メンタルやられる症状として
自分が全否定され続ける。
とか
自尊心が気づ付けられる。
とか
仕事のキャパが超えたときってあります。

症状として
なぜか太る（痩せる）
お風呂とか入るのが苦行
起きれない。

とかがあります。

そうなったときは、仕事出来れば最低限して出来るだけ休む
もし可能なら、明るい時に歩くや運動する。
嫌な人とは関わらない。

が大事
中年の方が朝歩いてたりするって理にかなってるんです。
嫌な人と食事に行かないとかね。

ちょっと注意しないといけないのは
答えが出ないのに同じ事を考えたり
何もない時に泣いたりしたら勇気を出してメンタル系の病院に行くことをおすすめします。
メンタル的に沈む前にどこかに頼るのが大事

病気なのか
一時的な落ち込みなのか
それを判断してもらうのって大事です。

それも専門的に見てくれるところ＝すなわちメンタルクリニックや心理カウンセラー
診療代も２０００円くらいですから
お薬代も１０００円くらいですから
カウンセリングは保険適用外ですから１万円くらい


自分を守るには
同僚に相談するより聞いてなっとき出来るところに行くのが大事

人が出来ることって知れてますからね。
過剰な無理
人格否定

そんなことが苦になるなら、逃げる。
日々、ストレスを緩和するために散歩や運動をちょっとする。
暴飲暴食するようであればちょっと気にする。

それって大事な事です。
私は、趣味のバイクにかなり救われました。
周りはいい人ばかりでしたし
何より好きなことを1日出来る環境は何事にも代えがたいものです。
好きなことをする
最大の健全なメンタルハックかもしれない。