若いころはよく遅くまで残業や遊びをしていました。

夜行性

昼働いて夜散財する。
ダメ人間の典型のような生活

ミニバイクレースをして
夜遊びはなくなりましたが
散財は一緒

今は、残業しても次の日にこたえるので
6時間は最低寝るようにしています。

考え事で眠れないときは、お薬や寝やすくなる環境を作って
無理にでも寝てます。

朝は、ぐずぐず1時間ほど布団にいますが
朝から頭が整理されて結構いいパフォーマンスが出せる気がする。

とはいえ、まだまだ人並み以下ですが

脳科学的には
その日のことを整理している時間が睡眠
夢を見るのもその整理の中の一部のようです。

さらに

熟睡すると脳も休むようで朝すっきりしているのはそのためのようです。
基本、夕方になると頭がぴりつくような感じに最近なっているので

お酒を家で飲まないこと
早く寝ること
早く起きて少し歩くこと

これをしていないと一日完走できないのです。

意外かもしれないけど
頑張って、きちんと結果作ろうとするなら
休みってのは必要だと思う。

根性論で徹夜もたまにはいいですが
ある日破綻すると、骨折と一緒で元に戻るのは時間がかかるものです。

機械も道具も限界まで使うのは寿命が短くなります。
8割で使って
たまに限界付近を使うのが長く使えるコツだと思う。
120%の力も数回耐えると思うのですが
常に120%使っていると
そのうち道具は折れ
機械は煙を上げるでしょう。

人は、壊れたらそれでおしまいの時もあります。
常に全力は
集中力全開時間はが1回せいぜい20分程度

適度な休みは必要です。

睡眠が大事なのは、考えたらまっとうなことだと思う。

寝て、頭を整理して
休みの日に体をリフレッシュさせる。

大事なことです。

※ 休むな 頑張るな といっているのではありません。
  効果的に動いて、きちんと休もうっていう記事です。